if

jesli vlcd na IF to okno 8-10 h

cardio, bez węgli, if, się organizm buntuje

ja sobie zacznę od jutra CBL albo po prostu IF z bardzo krótkim oknem, oczywiście na węglach

Kazik zmieniaj diete.ja obecnie lece w 220gr b 200-250 t 40-80. i jest ok glodny nie chodze. mysle ze jeszcze schudne na tym.metabolizm trzeba krecic a tluszczami i if go solidnie zamulilem. cbl tez mialem w planie ale chwilowo odpuscilem i lece zbilansowana. jest opis gdzies na sfd. carb back loading.

kurde spróbuje IF chyba

Ja tam tylko IF. Może nie radykalne i extremalne, ale w takiej najbardziej lajtowej wersji. ~15,5h postu na 8,5h żarcia. Bajeczka :-)) powyżej 16h postu nie mogę. Dla mnie to nieludzkie, skracanie okienka np. do 4h albo 2h. Czujesz "przymus" wtrąbienia wszystkiego na raz, żeby wypełnić bilans. Jest super, bo możesz powp*****lać jak świnia, ale [...]

IF z 6cio godzinnym oknem, pierwszy raz od dawna jestem najedzony, polecam %-)

if jest spoko pod tym wzgledm,ale powiem czy mi się podba za 2 tyg jak wytrzymam :-)

przy if najwazniejsze rano dac jakis spalacz zeby nie ssalo a pozniej juz luz. chociaz u mnie pierwsze dni ok ale im dalej w las tym gorzej. co raz wczesniej zaczynalo sie ssanie wlaczac i ciezko bylo wytrzymac.teraz jem przez caly dzien i narazie tak pociagne dluzszy czas.musze nakrecic metabolizm bede dokladal tylko wegle po trochu co tydz.

ja też, jak na razie IF jest spoko, podoba mi się opcja, że część węgli może być prostych %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-17 06:50:53

IF fajna sprawa

Siemano wszystkim! Gdzie kawa, gdzie herbata? %-) Ja jadę na IF z 9h oknem, ale myślę że przy 8h też bym dał spokojnie radę. Przy 6h NO WAY! A błogi stan najedzenia nie jest w gruncie rzeczy korzystny. Ja ile bym nie wpyerdolił, to jak nie jem powyżej 4h/5h to zaczynam się źle czuć :-/

o tak Power comes from God, if you believe...

albo taki pas... Power comes from God, if you believe...

Myślę, że treningi , które umieściłem, dają pojęcie, jak może wyglądać rozpiska trójbojowa. Dobre schematy dające sie rozbudować według potrzeb. Co o tym myślicie panowie trójboiści? Power comes from God, if you believe... Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-18 20:50:39

A no tak w ankiecie IF jest napisane, tłuszczy się nie bój, raczej węgli, u mnie siła spadła ale da się wyżyć na wysokich tłuszczach, mozesz co jakiś czas ładowania robić zerknij na carb nite http://www.sfd.pl/t984884.html. Zamiast ziemniaków czy ryżu wrzuć więcej warzyw czy błonnika.

nie wiem czy masz w tym racje ReaaV, przedluzenie okna miedzy treningiem, a posilkiem po treningowym powinno przyspieszyc spalanie tluszczu + miesni ale czy to pogarsza wyniki? jezeli post pogarszalby wyniki to cale IF nie mialoby sensu

wszystkie potrzebne info o IF masz zebrane w jednym dziale, na Twoim miejscu tam bym zalozyl temat/czytał, bo tu to za chwile bedziesz mial 5 stron zapisanych i kazdy bedzie pisał co innego ;-)

AnonymousWiki Anonymous ✔ We have dox files and leaked documentations on many Poland officials, if ACTA is passed, we will release these documents. 8 minut temu

No i moja dziewczyna lubi jak biore noxa,if ju nol lat aj min:))